Páry, které mají vztah bohatý na rituály a tradice jsou schopny vytvořit sdílený smysl, tzv. shared meaning, který jim pomáhá vztah budovat a posilovat. Denní rituály formují náš život pozitivním způsobem. V knize Síla zvyku autor vysvětluje, jak jsou pevné návyky zásadní pro úspěch ve všech oblastech našeho života. Celkově nás dělají produktivnější a zdravější.

Zde je 6 rituálů, které pomohou vašemu vztahu prospívat:

1. Jíst jídlo společně bez obrazovek

Nemusí to být každý den, ale kdykoli je to aspoň trochu možné, vypněte televizor a odložte mobilní telefon. Vaše e-maily, Facebooku a Instagram určitě počkají.

2. Důležitý každodenní „small talk“

Nepodceňujte otázky typu „Jak byl tvůj den? / Jaké to dnes bylo v práci?“ Mluvte se svým protějškem, doptávejte se, všímejte si maličkostí. Účelem této konverzace není dostat se do hlubokých témat. Procvičujete aktivní naslouchání a sbližujete se navzájem. Páry, které aktivně naslouchají, říkají, jak se cítí a co prožívají a projevují soucit k sobě navzájem, snáz k sobě nacházejí respekt a předcházejí konfliktům.

3. Jezděte na dovolenou

Udělejte si roční dovolenou bez dětí tam, kde se oba cítíte dobře. Pokud vám váš rozpočet nebo pracovní vytížení nedovolí vzít si dovolenou, můžete třeba na prodloužený víkend jet kempovat. Je důležité alespoň jednou za čas strávit delší čas společně jen ve dvou.

4. Cvičte společně

Najděte si společný čas, kdy pravidelně budete jezdit na kole nebo si vyjdete na procházku. Nebojte se vyzkoušet i něco dobrodružnějšího. Studie ukazují, že sdílení vzrušujícího zážitku páry sbližuje.

5. Polibky a objímání

Líbání zvýší vaši emoční a fyzickou intimitu. Podle autora Kory Floyda fyzický kontakt uvolňuje oxytocin (spojovací hormon), může zlepšit naši náladu (i na několik dní) a může vám pomoci zůstat v klidu. Držení rukou, objímání a dotýkání může snížit stresové hormony (kortizol) a zvýšit pocit uspokojení ze vztahu.

6. Hluboké diskuze

Vyhraďte se čas na hlubší niternější diskuze. Díky denní rutině a shonu mnohdy často zapomínáme na to, co je opravdu důležité. Vytvořte si prostor s partnerem, kdy se budete moct vrátit ke svému já a bavit se o něm s vašim protějškem. Bezpečný prostor, ve kterém budete moct sdílet své myšlenky a názory, přemýšlet o minulosti o budoucnosti, o sobě a o vás. Přesně s tím vám pomůžou Rituály BOND. Vyberte si ten, který pro vás bude co nejpřínosnější.

Byl tento text pro vás přínosný? Dejte nám vědět!

Rituály BOND jsou nástroj pro budování partnerských vztahů, který nám pomáhá se soustředit na to, co je opravdu důležité.